考试当天的早餐应该选择营养丰富、易于消化、能量充足的食物，以下是一些建议：
优质蛋白质
鸡蛋：提供优质蛋白质，有助于维持大脑功能。
牛奶或豆浆：富含钙、磷等矿物质，有利于中枢神经系统发育。
瘦肉（如鸡胸肉、里肌肉片）：提供必需氨基酸，有助于记忆力和注意力。
复合碳水化合物
全麦面包或燕麦：提供稳定的血糖水平，有助于维持能量供应。
馒头或小米粥：易消化，能迅速转化成葡萄糖，增加血糖水平。
健康脂肪和纤维
坚果：提供健康脂肪和膳食纤维，有助于维持消化系统健康。
蔬菜：提供维生素和矿物质，有助于大脑功能。
水果
香蕉：富含钾和镁，有助于缓解紧张情绪，提供能量。
避免的食物
油炸食品：如汉堡、薯条，难以消化，可能导致血糖波动。
含糖饮料：可能导致血糖快速上升后下降，影响注意力。
食用时间
起床后20-30分钟吃早餐，有助于食物消化吸收。
最后，请根据个人口味和习惯做适当调整，确保早餐既营养又符合个人偏好。祝您考试顺利!
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