立定跳远考试怎么样

立定跳远是一项重要的体育测试项目，它能够评估学生的下肢力量、爆发力以及身体协调性。以下是立定跳远考试的一些关键点：

评分标准

男生满分通常为2.25米以上，女生为1.76米以上。

高考体育生立定跳远的评分标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等级。

优秀的评分区间为90-100分，对应成绩为2.41-2.50米。

良好的评分区间为75-87分，对应成绩为2.38-2.21米。

及格的评分区间为72-60分，对应成绩为2.17-1.93米。

技术要点

起跳前需要充分下蹲，双脚与肩同宽，身体直立。

起跳时要展体充分，身体保持直线，双臂后摆。

收腿要快速且充分，以增加跳跃距离。

落地时双腿尽量向前伸，以获得最大跳跃距离。

注意事项

在立定跳远过程中，任何犯规动作如脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳都将被判为无效。

考生有三次试跳机会，取最好的成绩作为最终成绩。

满分攻略

要获得满分，考生需要掌握正确的立定跳远技术动作，包括充分准备、起跳、腾空和落地。

动作标准与否会影响最终成绩，因此考生应在平时训练中注意动作的规范性。

立定跳远不仅是一项测试，也是学生体质健康水平的一个体现，掌握好技术和动作要领，有助于在考试中取得好成绩。