考试前调理心情紧张的方法包括：
转移注意力
听喜欢的音乐或歌曲。
进行体育运动。
阅读喜欢的画册或格言。
放松训练
深呼吸。
肌肉松弛法。
闭目放松。
自我暗示
心理暗示，如告诉自己“我能行”。
默念积极的话语，如“不紧张”。
合理饮食和作息
饮食清淡，避免刺激性食物。
确保充足的睡眠。
掌握考试方法
考前复习，制定合理的学习计划。
熟练掌握知识点，做练习题提高自信。
合理安排答题顺序，先易后难。
其他方法
与朋友交流或吃东西。
考前进行适量的运动，如散步或跑步。
考前进行自我鼓励，列出待完成事项。
记住，每个人的放松方式可能不同，找到最适合自己的方法至关重要。如果紧张情绪过于严重，可以尝试寻求专业的心理咨询帮助。
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