在准备考试，特别是体育考试时，合理安排训练和休息时间是非常重要的。根据提供的信息和我的知识，以下是关于考试前加力量的安排建议：
考前3-4天
进行一次力量训练，目的是达到超量恢复状态。
训练量不宜过大，以免影响后续的恢复和考试表现。
考前2-3天
进行一些简单的技术练习，强度要适中，避免过度疲劳。
这段时间主要是从力量训练过渡到考试状态，重点在于保持状态。
考前1-2天
注意放松，避免进行高强度训练。
可以进行一些轻度的活动，如拉伸和轻松的有氧运动，帮助肌肉恢复。
考试当天
保持身体轻松，不要进行重负荷的训练。
确保有充足的能量摄入，选择易消化且高热量的食物，如蛋糕和消化饼干。
请根据个人的身体状况和训练计划灵活调整这些建议。如果有任何不适，建议咨询专业的教练或医生。祝你考试顺利!
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