考试前感到紧张时，可以尝试以下几种动作来缓解紧张情绪：
深呼吸
慢慢吸气，数到四，然后屏住呼吸数到四，最后慢慢呼气，数到四。
注意在吸气时感受腹部膨胀，呼气时感受腹部收缩。
渐进性肌肉放松
逐个紧张然后放松身体的不同肌肉群，例如肩膀、颈部、手臂和腿部。
瑜伽动作
尝试一些简单的瑜伽伸展动作，如颈部伸展、肩部旋转等。
身体运动
轻微的散步或做一些简单的拉伸动作，如搓手、搓脸。
正念呼吸
将注意力集中在呼吸上，感受空气进出体内的感觉。
想象放松
想象自己在一个舒适的环境中，如沙滩或森林，感受那里的宁静和放松。
热水浴
洗一个热水澡，让身体和心灵都得到放松。
听轻音乐
播放一些轻柔的音乐，帮助自己放松心情。
记得在尝试这些方法时，保持专注和放松，避免分心。希望这些建议能帮助你缓解考试前的紧张情绪
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