考试中的动作要求通常涉及以下几个方面：
准备动作 ：考生需要保持正确的站立姿势，如坐位体前屈时，腿伸直，脚蹬挡板，脚尖微分，膝盖伸直，双手并拢伸直，中指碰游标。执行动作
立定跳远：
两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起。
引体向上：两手用宽握距正握单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。
仰卧起坐：身体仰卧于垫上，双手五指交叉置于头后，双脚放置于垫上，两腿屈膝，起坐时，双肘触及或超过两膝为完成一次。
结束动作 ：完成动作后，考生需要进行适当的拉伸和放松，如对肱三头肌、胸大肌、背阔肌进行拉伸。
注意事项
考生在考试中应避免做出可能被视为作弊的动作，如东张西望、与他人交流或眼神示意。
在进行某些测试（如中长跑）时，考生应遵循特定的规则和动作要领，如站立式起跑、右侧超越等。
考生在考试前可以通过一些放松技巧，如搓手、调整呼吸、想象舒适环境等，来缓解紧张和焦虑。
动作的标准与否直接关系到成绩，因此考生需要在平时训练中多加练习，确保动作规范。
以上是考试中的动作要求概述，具体动作标准可能因考试类型和科目而异。考生应仔细阅读考试说明，并在考试前进行充分的准备和练习
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