考试前，选择合适的食物可以帮助缓解紧张情绪，提高注意力和记忆力。以下是一些建议：
富含维生素C的食物
水果：如苹果、香蕉、水蜜桃、葡萄、草莓。
蔬菜：如白菜、萝卜。
富含蛋白质的食物
肉蛋类：如牛奶、鸡蛋、瘦肉。
豆制品：如豆腐、豆浆。
富含钾元素的食物
香蕉：有助于平衡体内电解质，缓解紧张情绪。
富含钙质和蛋白质的食物
牛奶：有助于放松肌肉，减轻焦虑感。
富含碘的食物
海带、紫菜、海虾、海鱼：有助于提高新陈代谢和神经系统功能。
富含镁和锰的食物
坚果类：如核桃、榛子。
其他有助于缓解紧张的食物
蜂蜜：含有的天然糖分和微量矿物质有助于稳定情绪。
巧克力：含有咖啡因和可可碱，可以提神醒脑。
主食的选择
粗粮、薯类、豆类：提供碳水化合物，转换为葡萄糖供给大脑能量。
考试前应避免过多摄入咖啡因和糖分过高的食物，以免影响睡眠和注意力。同时，保持良好的饮食习惯和心态也非常重要。
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