考试时，选择合适的食物对于保持能量和注意力至关重要。以下是一些建议：
早餐
高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾，有助于提高免疫力和大脑功能。
复合碳水化合物：如全麦面包、燕麦、馒头，提供持久能量。
新鲜水果和蔬菜：补充维生素和矿物质，促进消化。
午餐
均衡搭配：荤素结合，如瘦肉、鱼搭配蔬菜和全谷物。
适量主食：米饭、面条或杂粮，提供能量。
小份多餐：避免过饱，保持清醒和注意力。
晚餐
清淡为主：避免油腻和重口味，选择容易消化的食物。
蛋白质和纤维：如豆腐、蔬菜，有助于消化和提供营养。
进场前小吃
健康零食：如坚果、干果，提供健康脂肪和能量。
水果：如香蕉或苹果，提供简单糖分和纤维。
注意事项
避免油炸和刺激性食物：这些食物可能抑制大脑神经兴奋，影响注意力。
控制食量：七八分饱即可，避免消化道负担过重。
保持水分：考试期间要保证充足的水分摄入，但避免含咖啡因的饮料影响睡眠。
避免过补：不要迷信补品，均衡饮食最重要。
最后，请根据个人口味和饮食习惯做适当调整，确保食物既营养又符合个人偏好。如果有任何身体不适，应及时就医
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