考试前，孩子的饮食应以营养均衡、易消化、提供足够能量和蛋白质为主。以下是一些建议：
早餐
高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、奶酪。
复合碳水化合物：如全麦面包或燕麦。
新鲜水果：如香蕉、苹果，提供维生素C和纤维。
午餐
均衡搭配：蛋白质（如鸡肉、鱼肉）、复合碳水化合物（如米饭、面条）、蔬菜和适量健康脂肪。
避免：过于油腻或重口味的食物，以免引起不适。
晚餐
清淡易消化：如粥、面条或蒸鱼搭配蔬菜。
避免：过饱，以免影响睡眠。
小吃和加餐
坚果和干果：提供健康脂肪和矿物质。
酸奶或水果：提供益生菌和维生素C。
注意事项
避免：过多摄入咖啡因和糖分，这可能导致能量短暂上升后迅速下降。
保持水分：确保孩子喝足够的水，避免脱水。
个性化调整：根据孩子的体质和口味做适当调整。
最后，确保孩子在考试前有一段时间的休息和放松，保持良好的睡眠习惯，这对考试表现同样重要
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