考试前后，考生们需要的是营养丰富、易于消化的食物，以保持身体和大脑的最佳状态。以下是一些建议的菜肴和食物，可以帮助考生在考试期间保持最佳状态：
早餐推荐
鳗鱼饭：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于大脑活跃。
寿喜烧：牛肉、豆腐、蔬菜、鸡蛋等均衡营养，有助于提高专注力。
亲子丼：鸡肉和鸡蛋的组合，提供丰富蛋白质且易于消化。
山药泥配麦饭：山药营养丰富，有助于消化和补充能量。
午餐和晚餐推荐
秋葵炒鸡蛋：秋葵含多种营养成分，有助于保护肠胃和提高免疫力。
红烧鸡翅：肉质细嫩，营养丰富，易于消化。
海带、高钙酸奶：富含碘和钙，有助于提高记忆力和注意力。
豆类及豆制品：提供优质蛋白质和纤维，有助于消化。
小吃和零食
坚果类：如核桃、腰果，富含健康脂肪和蛋白质。
水果：如香蕉、苹果，提供能量和维生素。
注意事项
避免油炸、辛辣和过于油腻的食物，以免影响消化和引起不适。
适量饮水，保持身体水分平衡。
考试期间应避免大量摄入咖啡因和糖分高的食物。
最后，请记得保持良好的饮食习惯和作息规律，确保在考试期间能够发挥出最佳水平
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