考试期间，考生应选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和适量脂肪的食物，以保持能量供应和大脑功能。以下是一些建议：
富含蛋白质的食物
鸡蛋
牛奶
瘦肉
鱼
虾
豆制品（如豆腐、豆浆）
富含碳水化合物的食物
谷类（如大米、小米、玉米、燕麦、馒头、米饭、面条、烙饼）
粗粮（如全麦面包、红薯、玉米、山药）
富含维生素和矿物质的食物
新鲜蔬菜和水果
坚果和种子（如核桃、芝麻）
适量脂肪的食物
多脂鱼类（如三文鱼）
含油的坚果（如核桃）
其他注意事项
避免油炸、辛辣和过于甜腻的食物
尽量选择容易消化和吸收的食物
早餐要丰富，包含蛋白质和碳水化合物的组合
午餐要均衡，包含蛋白质、碳水化合物和蔬菜
晚餐要清淡，避免过饱
保持水分充足，每天至少喝1500至2000ml的水
适量食用有助于缓解紧张情绪的食物，如香蕉、牛奶和蜂蜜
请根据个人口味和饮食习惯，选择合适的食物，确保营养均衡，有助于提高考试表现
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