学校考试期间吃什么好

考试期间，饮食应以清淡、营养均衡为原则，以下是一些建议：

主食 ：选择富含碳水化合物的食物，如大米、面条、馒头等，为大脑提供能量。

蛋白质：

摄入适量的鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等，以增强免疫力。

维生素和矿物质：

多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素C、B族维生素和矿物质如钾、钙、镁。

健康脂肪：

适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼和坚果，有助于大脑健康。

水分：

保证充足的水分摄入，避免含糖饮料，可以选择白开水、绿豆汤等。

避免

油炸食品和高糖食品，以免引起血糖波动。

辛辣、油腻和不易消化的食物。

过多的咖啡因，因为它可能影响睡眠。

加餐：

在两餐之间适当加餐，如水果、酸奶或少量坚果，以维持能量水平。

饮食卫生：

确保食物新鲜和清洁，避免食物中毒。

就餐时间：

避免在考试前立刻进食大量食物，最好提前1-1.5小时吃，以免影响考试时的大脑供血。

最后，请根据个人口味和身体状况适当调整，确保饮食既营养又符合个人偏好。