考试前避免困倦，可以通过饮食调整来提高注意力和警觉性。以下是一些建议的食物和饮品，可以帮助你在考试前保持清醒：
高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、豆制品、深海鱼（如三文鱼、带鱼）等，有助于提供大脑所需的氨基酸和ω-3脂肪酸，增强记忆力和注意力。
复合碳水化合物
全麦面包、燕麦粥等慢性能量释放的食物，有助于维持稳定的血糖水平，减少疲劳感。
富含维生素和矿物质的食物
新鲜蔬菜、水果（如香蕉、苹果、胡萝卜、甜菜）、坚果等，可提供丰富的维生素和矿物质，维持神经系统正常工作。
含咖啡因的饮品
适量的咖啡或茶，咖啡因可刺激大脑皮层，提神醒脑，但要注意不要过量，以免引起不良反应。
功能性饮料
如红牛等，含有咖啡因和其他提神成分，但要注意个人体质和可能的不良反应。
含钾食物
香蕉、橘子等富含钾，有助于维持正常血压和心跳，提神醒脑。
避免过多油腻、甜食和咖啡因
过多的油腻食物可能导致消化不良，甜食可能引起能量迅速上升后的疲劳感。
适量饮水
保证充足的水分摄入，水对于身体的正常代谢和大脑功能至关重要。
记得饮食要清淡，避免暴饮暴食。如果你有任何特殊的健康状况或食物过敏，请在食用前咨询医生或营养师。希望这些建议能帮助你考试前保持清醒和专注
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